ألم في الكوع يزداد مع قبضة اليد أو حمل الأشياء؟ غالباً تعاني من مرفق التنس (Tennis Elbow) أو مرفق الغولف (Golfer's Elbow). رغم اسمهما، هذه الإصابات لا تقتصر على الرياضيين — تصيب أي شخص يستخدم يده بشكل متكرر. في مركز سبعة بالرياض، نعالج هذه الحالات بنجاح باستخدام أحدث تقنيات العلاج الطبيعي.
ما الفرق بين مرفق التنس ومرفق الغولف؟
مرفق التنس (Lateral Epicondylitis)
- ألم في الجانب الخارجي للكوع
- يزداد مع مد المعصم وقبضة اليد
- يصعب حمل الكوب أو فتح الباب
- الأكثر شيوعاً — يصيب 1-3% من البالغين
مرفق الغولف (Medial Epicondylitis)
- ألم في الجانب الداخلي للكوع
- يزداد مع ثني المعصم والقبض
- قد يمتد الألم إلى الساعد
- أقل شيوعاً من مرفق التنس
الأسباب الشائعة
- الاستخدام المتكرر: الكتابة على الكمبيوتر، استخدام الماوس، الطبخ، التنظيف
- الرياضات: التنس، الغولف، رفع الأثقال، البادل
- المهن اليدوية: النجارة، السباكة، الميكانيك
- حمل الأطفال: سبب شائع عند الأمهات الجدد
العلاج الطبيعي لآلام الكوع
الموجات الصدمية (Shockwave)
من أنجح التقنيات لعلاج التهاب الأوتار المزمن. تحفّز عملية الشفاء الطبيعية وتخفف الألم بنتائج ممتازة.
تمارين التقوية اللامركزية
تمارين متخصصة تقوّي الأوتار تدريجياً وتعيد بناء أنسجتها. تُعتبر الركيزة الأساسية في العلاج.
العلاج اليدوي
تحريك مفصل الكوع وإرخاء العضلات المتشنجة في الساعد لتحسين الحركة وتخفيف الألم.
الحزام الضاغط والتثقيف
استخدام حزام خاص أسفل الكوع وتعليمك طرق استخدام اليد الصحيحة لمنع تكرار الإصابة.
الأسئلة الشائعة
كم يستمر علاج مرفق التنس؟
معظم الحالات تتحسن خلال 6-8 أسابيع من العلاج الطبيعي. الحالات المزمنة قد تحتاج 3 أشهر. مع الموجات الصدمية، التحسن يكون أسرع.
هل أحتاج حقنة كورتيزون؟
حقن الكورتيزون تُخفف الألم مؤقتاً لكن الدراسات تُظهر أن العلاج الطبيعي أكثر فعالية على المدى البعيد. الكورتيزون قد يُضعف الوتر مع تكرار الحقن.
هل أستطيع الاستمرار في الرياضة؟
نعم، مع تعديلات. الأخصائي يساعدك في تعديل تقنيتك وتقوية العضلات لمنع تكرار الإصابة والعودة للرياضة بأمان.
هل مرفق التنس يرجع بعد العلاج؟
مع الالتزام بتمارين التقوية وتعديل العوامل المسببة، نسبة التكرار منخفضة. المهم تجنب الحركات المسببة أو تعديلها.
تعاني من ألم في الكوع؟
أخصائيو مركز سبعة في الرياض جاهزون لعلاج حالتك بأحدث التقنيات
احجز جلسة تقييم الآن