نعالج جميع إصابات الركبة

منهجنا في علاج آلام الركبة

نعتمد على التقييم الدقيق أولاً لتحديد مصدر الألم — هل هو من الغضروف، الأربطة، العضلات، أو المفصل نفسه؟ بناءً على ذلك نصمم برنامج علاج يجمع بين العلاج اليدوي لتحسين حركة المفصل، وتمارين تقوية العضلة الرباعية والخلفية، وتمارين الاتزان.

أهمية التمارين في علاج الركبة

العضلات القوية حول الركبة هي أفضل حماية للمفصل. تقوية العضلة الرباعية تقلل الحمل على الغضروف بنسبة 30%. نصمم لك برنامج تمارين منزلي يمكنك ممارسته 3-4 مرات أسبوعياً — تمارين بسيطة لا تحتاج معدات وتستغرق 20 دقيقة فقط.

أسباب آلام الركبة حسب العمر

تختلف أسباب آلام الركبة حسب الفئة العمرية. في الشباب والرياضيين، السبب الأشهر هو إصابات الأربطة (الصليبي والجانبي) وتمزق الغضروف الهلالي. في منتصف العمر، تظهر مشاكل التهاب الأوتار وخشونة الغضاريف المبكرة. أما بعد الأربعين، فخشونة الركبة (Osteoarthritis) هي السبب الأكثر شيوعاً.

العلاج الطبيعي فعّال في جميع هذه الحالات. تقوية العضلة الرباعية وحدها تُقلل ألم خشونة الركبة بنسبة 40-60%. في مركز سبعة نصمم برنامجاً مخصصاً حسب سبب الألم وعمرك ومستوى نشاطك — لأن علاج إصابة رياضي يختلف تماماً عن علاج خشونة عند كبار السن.

كيف تحمي ركبتيك من الإصابات

متى تراجع أخصائي لألم الركبة؟

آلام الركبة: التشخيص والعلاج المتكامل

خطوات العلاج في مركز سبعة

أسئلة شائعة

هل خشونة الركبة تحتاج عملية؟

في معظم الحالات لا. العلاج الطبيعي مع التمارين وإنقاص الوزن يؤخر الجراحة 10 سنوات أو أكثر، وقد يغني عنها تماماً.

كم مدة تأهيل الرباط الصليبي؟

التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي يستغرق 6-9 أشهر. نبدأ من اليوم الأول بعد العملية بتمارين متدرجة حتى العودة الكاملة للرياضة.

ما أفضل تمارين لخشونة الركبة؟

تمارين تقوية العضلة الرباعية، تمارين الدراجة الثابتة، والسباحة. نصمم برنامجاً مخصصاً حسب درجة الخشونة لديك.

هل المشي مفيد لخشونة الركبة؟

المشي المعتدل على أرض مستوية مفيد لتقوية العضلات وتغذية الغضروف. لكن تجنب المشي الطويل على أرض صلبة أو صعود السلالم المتكرر إذا كان يسبب ألماً.

ما علامات تمزق الغضروف الهلالي؟

ألم حاد في جانب الركبة مع تورم، صوت طقطقة أثناء الحركة، وأحياناً قفل الركبة (عدم القدرة على ثنيها أو فردها بالكامل). التشخيص يتم بالفحص السريري والرنين المغناطيسي.